Vykročme správnou nohou. Dnes bude vašou úlohou byť kreatívni. Opäť platí, že je sobota. Hurá vyrazíme do lesa. Dajte si dlhšiu prechádzku – ideálne sú kopce, aby pracovali svaly na chodidlách viac ako inokedy. Urobte aspoň 10tis. krokov. Ak nemáte priestor alebo príložitosť – urobte ďalšiu úlohu. Alebo pokojne aj oboje.
Buďte dnes kreatívni a vyrobte si doma opičiu dráhu. Použite vankúše, lavór, uteráky si zmotajte do ruličky a urobte z nich balančnú cestičku, stoličky, deky, taburetky, zapojte gauč a svoju fantáziu.
Prejdite túto dráhu týmito spôsobmi ( a všetci, celá rodina! len tak pochopíte, čo robí detské telo, keď si to vyskúšate)
- klasická chôdza
- cúvaním vzad
- ako pes
- ako opica (chodidlá, dlane na zemi, ritka vysoko)
- ako opica – dlane na dráhe, chodidlá na zemi
- ako opica – chodidlá na dráhe, dlane na zemi
- chôdza – jedna noha na dráhe, jedna na zemi
- chôdza – ako predtým, ale nohy vystriedajte
- na dráhu si uložte plyšové hračky a keď po nej pôjdete pri každej silno a dlho zarevte ako levy
A ešte si zacvičt podľa videa…. Ak to robíte naraz s videom. Dajte si video a pred masážou chodidiel a relaxom si urobte dráhu. Dnešnú pohybovú aktivitu ukonžite relaxom z videa.