21. krok
Kreatívna nedeľa. To nás dnes čaká! A zároveň preveríme životaschopnosť vašich nôh. Úplne najprv sa vyberte do prírody a prineste si odtiaľ kamienky, konáriky, drievka a iné vecičky pod nožičky. Pripravte si jednu škatuľu (ja používam tie šuplíkové ikea) alebo lavór. Keď sa vrátite z vonka nasypte všetky prírodniny do škatule (keď ste našli málo, […]
20. krok
Dnes je sobotááá carijajuchachááááá. Mali by sme mať viac času. Tak sa vyberieme na výlet alebo aspoň dlhú prechádzku. Náš cieľ sú kopce a kopčeky, preskakovanie konárov na zemi, kaluží, vyliezanie na pníky at´d. Urobte si z lesa ihrisko a doprajte deťom dostatok prirodzeného pohybu. Tento program je určený pre deti od 3 – 6 […]
19. krok
Piatok v znamení opakovania a hrania. Čo ste včera zistili testom so zdvihnutými prstami? Vytvorila sa deťom klenba, či nie? V prípade, že áno, je to ďalšia známka toho, že noha je flexibilne plochá, čo znamená vplyvom oslabeného členku a svalov dolnej končatiny a HSS. V prípade, že sa klenba nevytvorila patríte medzi to minimálne […]
18. krok
Čísla! Pri čítaní zahraničných štúdií ( pretože slovenské žiaľ nemáme ) sa dozviete, že plochá noha naozaj nie je problém ľudstva. Plochú nohu u detí má cca jedno na 100tis. Hovoríme o plochej nohe v dôsledku poklesu pozdĺžnej klenby. Plochá noha sa nopak voväčších číslach objavuje po 65 roku života a je dôsledkom poklesu svalovej […]
17. krok
Tak! Povedali sme si, že sa tento týždeň sústredíme na to ako stojíme. Nezabudnite na to. Ak sa nezmení poloha chodidiel a deti budú stále stáť s uzamknutými kolenami – nemôžu efektívne zapojiť bruško a tým využívať hlboký stabilizačný systém. Odomykajte a odomykajte tie kolená. A čo vy ? ako ste na tom vy? A […]
16. krok
Vaša domáca úloha zo včera bolo nachystať si kartón. Poďme si teda vyrobiť podložku pre nôžky. Všímajte si, ako kráčajú vaše deti, ako stoja. Tentokrát sa zameriame na chodidlá. Ako to vyzerá keď ostanú stáť? Sú obe v jednej línii? Odborníci hovoria, že chodidlá by mali byť pri stoji na šírku bedier, a v jednej […]
15. krok
Tak a sme v novom týždni. Tento sa budeme viac zameriavať na chodidlá. Pretože už vieme, že starosti chodidla nie sú len o chodidle, ale v celom tele – svaly hlbokého stabilizačného systému, svaly dolných končatín, nedostatočná flexibilita. Bude opäť pohybové video zamerané na posilnenie a flexibilitu celého tela a na striedačku hry a cvičenia […]
14.krok
Doteraz sme sa snažili naučiť sa pozerať na tie nohy a chodidlá a vedieť vidieť. Vašou úlohou bolo kresliť, fotiť, otláčať. Tak sa na to poďme spolu pozrieť. Ako vyzerá nekoordinovaná dolná končatina a chodidlo? Okienko pre rodičov. pätová kosť je naklonená dovnútra alebo von – vidieť sa to dá na Achillovej šlache. ( prvý […]
13. krok
Vykročme správnou nohou. Dnes bude vašou úlohou byť kreatívni. Opäť platí, že je sobota. Hurá vyrazíme do lesa. Dajte si dlhšiu prechádzku – ideálne sú kopce, aby pracovali svaly na chodidlách viac ako inokedy. Urobte aspoň 10tis. krokov. Ak nemáte priestor alebo príložitosť – urobte ďalšiu úlohu. Alebo pokojne aj oboje. Buďte dnes kreatívni a […]
12. krok
Čo sme tento týždeň stihli: pozrieť sa na očko Achillovke, urobiť si otlačku chodidla, dýchanie máme tiež už v očku a dnes si vyskúšame, ako nám fungujú svaly – nezabudnite si všetky tieto veci zapisovať a kresliť, a alepiť do svojho denníčka. Tak, aby sme v nedeľu mohli vyhodnotiť ako si na tých nohách stojíme. […]