17. krok
Tak! Povedali sme si, že sa tento týždeň sústredíme na to ako stojíme. Nezabudnite na to. Ak sa nezmení poloha chodidiel a deti budú stále stáť s uzamknutými kolenami – nemôžu efektívne zapojiť bruško a tým využívať hlboký stabilizačný systém. Odomykajte a odomykajte tie kolená. A čo vy ? ako ste na tom vy? A […]
16. krok
Vaša domáca úloha zo včera bolo nachystať si kartón. Poďme si teda vyrobiť podložku pre nôžky. Všímajte si, ako kráčajú vaše deti, ako stoja. Tentokrát sa zameriame na chodidlá. Ako to vyzerá keď ostanú stáť? Sú obe v jednej línii? Odborníci hovoria, že chodidlá by mali byť pri stoji na šírku bedier, a v jednej […]
15. krok
Tak a sme v novom týždni. Tento sa budeme viac zameriavať na chodidlá. Pretože už vieme, že starosti chodidla nie sú len o chodidle, ale v celom tele – svaly hlbokého stabilizačného systému, svaly dolných končatín, nedostatočná flexibilita. Bude opäť pohybové video zamerané na posilnenie a flexibilitu celého tela a na striedačku hry a cvičenia […]
14.krok
Doteraz sme sa snažili naučiť sa pozerať na tie nohy a chodidlá a vedieť vidieť. Vašou úlohou bolo kresliť, fotiť, otláčať. Tak sa na to poďme spolu pozrieť. Ako vyzerá nekoordinovaná dolná končatina a chodidlo? Okienko pre rodičov. pätová kosť je naklonená dovnútra alebo von – vidieť sa to dá na Achillovej šlache. ( prvý […]
13. krok
Vykročme správnou nohou. Dnes bude vašou úlohou byť kreatívni. Opäť platí, že je sobota. Hurá vyrazíme do lesa. Dajte si dlhšiu prechádzku – ideálne sú kopce, aby pracovali svaly na chodidlách viac ako inokedy. Urobte aspoň 10tis. krokov. Ak nemáte priestor alebo príložitosť – urobte ďalšiu úlohu. Alebo pokojne aj oboje. Buďte dnes kreatívni a […]
12. krok
Čo sme tento týždeň stihli: pozrieť sa na očko Achillovke, urobiť si otlačku chodidla, dýchanie máme tiež už v očku a dnes si vyskúšame, ako nám fungujú svaly – nezabudnite si všetky tieto veci zapisovať a kresliť, a alepiť do svojho denníčka. Tak, aby sme v nedeľu mohli vyhodnotiť ako si na tých nohách stojíme. […]
11. krok
Dnes je štvrtý deň v druhom týždni a je čas opäť relaxovať. Dnes budeme relaxovať pri cvičení! Takže dnes si zacvičíme celé video… Namočíme si nôžky do voňavej vody. Pridáme si olejčeky, penu a čo máme radi. Skontrolujeme nechty. Robte to spolu. Zaslúžite si. A tie vaše nohy tiež. Prichystáme si krém a natrieme si […]
10. krok
Vaša úloha zo včera bolo preskúmať vaše Achilovky. Tak čo? Zvládli ste to? Dnes budeme mať za úlohu urobiť si otlačku nohy. A aby sa dalo skúmať a porovnávať – otlačme si obe chodidlá a ešte aj mamkine a ockove a ak máme súrodencov – tak aj tie! Dnešná úloha je vytvoriť nožičkovú galériu. Na […]
9. krok
Dnes sa poďme pozrieť na to, ako to naše chodidlo stojí. Chodidlo je časť nášho tela, ktoré nás spája zo zemou. Úloha chodidla je zabezpečiť kontakt nášho tela so zemou – cez chodidlo dostávame správy do mozgu – na akom teréne stojíme. Či je podlaha tvrdá, krivá, studená, či šmykľavá. Čím menej vrstiev na chodidle […]
8. krok
Minulý týždeň sme sa venovali celému telu, lebo je veľmi dôležité, aby sme pochopili, že aby sme mali zdravé nôžky, netreba len „opraviť“ chodidlá. Ale to, ako kráčame, našľapujeme, odvíjame chodidlo a stojíme, či používame naše telo pri športe a iných bežných činnostiach záleží od svalového nastavenia celého tela. Myslite na to každý deň. Vnímajte […]